La méditation, un coup de boost pour la santé et le bien-être
La pratique de la pleine conscience et de la méditation peut vous aider à gérer le stress et l'hypertension artérielle, à mieux dormir, à vous sentir plus équilibré et plus connecté, et même à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Gérer son stress avec la méditation
La méditation et la pleine conscience sont des pratiques - impliquant souvent la respiration, la contemplation silencieuse ou la concentration soutenue sur quelque chose, comme une image, une phrase ou un son - qui vous aident à évacuer le stress et à vous sentir plus calme et paisible. Considérez cela comme une mini-vacation du stress dans votre vie !
Le stress est le système d'alarme naturel de votre corps. Il libère une hormone, l'adrénaline, qui accélère la respiration et augmente le rythme cardiaque et la pression sanguine. Elle nous pousse à l'action, ce qui peut être une bonne chose lorsque nous sommes confrontés à un danger réel ou que nous devons accomplir une tâche!
Mais cette réaction de "combat ou de fuite" peut avoir des conséquences néfastes sur votre organisme si elle dure trop longtemps ou si elle est régulière. La méditation de pleine conscience offre un moyen de gérer le stress de manière plus saine.
La méditation peut améliorer votre qualité de vie et
votre bien être
Des études récentes ont montré des résultats prometteurs quant à l'impact de la méditation sur la réduction de la pression artérielle. Il est également prouvé qu'elle peut aider les gens à gérer l'anxiété, la dépression et l'insomnie.
Certaines recherches suggèrent que la méditation modifie physiquement le cerveau et peut contribuer à :
- soutenir le système immunitaire
- améliorer le sommeil
- augmenter la capacité à traiter les informations
- ralentir les effets cognitifs du vieillissement
- réduire l'inflammation
- réduire les symptômes de la ménopause
- contrôler la réponse du cerveau à la douleur
D'autres recherches sont nécessaires, mais il est clair que les effets de la méditation sur le corps et le cerveau sont évidents !
Il existe de nombreux types de méditation, il est important de les explorer pour trouver la méthode qui vous convient le mieux.
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour consulter notre article sur les différents types de méditations.
L'essentiel - A retenir
Si la méditation peut vous aider à gérer le stress, à bien dormir et à vous sentir mieux, elle ne doit pas remplacer les changements de mode de vie comme une alimentation plus saine, la gestion du poids et une activité physique régulière. Elle ne remplace pas non plus les médicaments ou les traitements médicaux que votre médecin a pu vous prescrire.
Essayez différents types de méditation pour trouver ce qui vous convient, et intégrez-la régulièrement à votre mode de vie sain.