Les différentes pratiques de la méditation
Il existe de nombreux types de méditation, il est important de les explorer pour trouver la méthode qui vous convient le mieux.
La pratique de la méditation
La méditation ne se pratique pas toujours assis, les jambes croisées et les yeux fermés.
Dans cet article vous trouverez différents types de méditation. Il peut être bon, et conseillé, d'en pratiquer plusieurs afin de trouver la manière de pratiquer qui vous convient le mieux. Sous toutes les formes la méditation reste un outil efficace pour améliorer son bien-être (combattre le stress, l'anxiété, les insomnies etc).
S'asseoir, fermer les yeux et respirer
La méditation peut être aussi simple que de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur sa respiration. Lorsque votre esprit vagabonde (et il le fera !), ramenez-le doucement à la respiration. Augmentez progressivement le temps pendant lequel vous êtes capable de rester concentré-e. Si vous ne savez pas par où commencer, recherchez des cours de méditation en ligne, demandez conseil à vos amis ou faites des recherches sur les différents types de méditation qui vous intéressent.
Voici une liste, non exhaustive, de différents types de médiation.
- La compassion (metta ou amour bienveillant)
- L'introspection (Vipassana),
- Le mantra, la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR),
- La relaxation
- La transcendantale
- La Zen
- La prière peut aussi être une forme de méditation
Un peu plus de détails
Voici quelques détails supplémentaires sur certaines méditations évoquées dans la liste ci-dessus.
La méditation transcendantale: c'est une technique qui permet à votre esprit de se concentrer sur lui-même, en restant attentif aux autres pensées ou sensations sans les laisser interférer. Elle se pratique généralement en position assise, les yeux fermés, pendant 20 minutes, deux fois par jour.
La méditation de pleine conscience: elle peut utiliser un objet de concentration, comme le son d'une cloche, le chant, le toucher de perles ou la contemplation d'une image.
La méditation metta: pratique centrée sur la bienveillance. A travers cette pratique vous commencerez à adresser la bienveillance envers vous même pour être capable, par la suite, de l'offrir aux autres.
Prenez le temps d'explorer la méditation sous toutes ces formes, vous en découvrirez vite les bienfaits sur votre bien-être.
N'hésitez pas à parcourir nos stages et séjours bien-être où vous pourrez avoir l'occasion de pratiquer la méditation.
Camille Kotchine