Indice de masse corporelle - Notre poids se situe-t-il dans des limites saines ?
Nous comparons souvent notre poids à celui des personnes qui nous entourent pour évaluer s'il se situe dans des limites saines. La vérité est qu'un poids sain est différent pour chaque personne. Il dépend de nombreux facteurs tels que l'âge, le sexe, la silhouette, la densité osseuse, la masse musculaire, la taille et l'état de santé général.
L'indice de masse corporelle (IMC) vient ici à la rescousse. Il s'agit d'un guide utile qui nous permet d'évaluer si notre poids se situe dans des limites saines. Le mathématicien, astronome et statisticien belge Adolphe Quetelet a mis au point la formule de l'IMC il y a 186 ans (1832). C'est Ansel Keys qui lui a ensuite donné son nom actuel en 1972.
La plupart d’entre nous ont entendu parler de l’IMC, mais savons-nous vraiment ce qu’il indique et comment le calculer ?
Voici les éléments les plus importants concernant l’indice de masse corporelle :
L’IMC est une mesure de la taille relative, basée sur le poids et la taille d’une personne.
L’IMC est un moyen facile, abordable et non invasive de mesurer la graisse corporelle.
Des facteurs tels que l’âge, le sexe, l’origine ethnique et la masse musculaire ne sont pas pris en compte lors de la mesure de l’IMC.
Pour les adultes de plus de 20 ans, l’IMC est calculé à partir des mesures standard du poids, indépendamment de l’âge ou du sexe.
Chez les enfants et les adolescents âgés de 2 à 20 ans, l’IMC est calculé en fonction de l’âge et du sexe de l’enfant.
L’IMC est un indicateur fiable de la graisse corporelle, tant chez les adultes que chez les enfants.
L’IMC peut être utilisé comme mesure de suivi de l’évolution du poids et comme outil pour identifier des problèmes potentiels de surpoids.
Qu’est-ce que l’IMC ?
En bref, l’IMC est un indicateur qui détermine si votre poids se situe dans les limites saines de votre taille. Il s’applique à la plupart des adultes, hommes et femmes, de plus de 20 ans. L’indice de masse corporelle est utilisé comme un outil de dépistage pour montrer si une personne est en sous-poids ou en surpoids, obèse ou trop maigre, finalement, si la personne bénéficie d’un poids sain par rapport à sa taille.
Un fait intéressant à noter est que les valeurs de l’IMC ne sont pas liées à l’âge et sont les mêmes pour les deux sexes.
L’indice de masse corporelle ne mesure pas directement la graisse corporelle, mais selon de nombreuses études scientifiques, il présente une corrélation avec les résultats des méthodes de mesure directe de la graisse. Cela en fait une alternative facile et abordable.
En résumé, l’IMC est un indicateur qui utilise la taille et le poids d’une personne pour calculer la graisse corporelle chez les personnes âgées.
Calcul de l’indice de masse corporelle
Afin de déterminer l’IMC d’un individu, sa taille et son poids sont nécessaires. Le calcul de l’IMC est basé sur la formule suivante : Poids corporel (kg)/Taille (m) 2. Par exemple, si une personne pèse 80 kg et mesure 1,80 m, sa taille au carré est de 3,24. 80 kg divisé par 3,24 donne un IMC de 24,69. Nous allons comprendre ce que signifie cet IMC dans le paragraphe suivant.
Il est important de savoir que l’IMC n’est pas un indicateur suffisamment précis pour être utilisé seul comme outil de diagnostic. C’est pourquoi il est conseillé de prendre en compte les habitudes alimentaires d’une personne, son activité physique, sa santé, etc.
Vous pouvez également utiliser un calculateur d’IMC afin de savoir si votre poids se situe dans des limites saines.
Omissions de l’indice de masse corporelle
L’IMC ne tient pas compte des mensurations d’une personne, en dehors du poids et de la taille (masse musculaire, taille, hanches, cuisses, etc.), mais il est très probable qu’un athlète olympique, par exemple, ait la même taille et le même poids qu’une personne qui n’a aucune activité physique. Ils auraient alors le même indice de masse corporelle, mais leurs mesures seraient différentes. Par exemple, les muscles pèsent plus lourd que la graisse. Cela signifie qu’un athlète dont le poids est principalement constitué de muscles aura le même IMC qu’une personne dont le poids est constitué de graisse.
Autre exemple : deux personnes peuvent avoir des densités osseuses différentes, mais l’IMC n’en tient pas compte. Une personne souffrant d’ostéoporose, par exemple, peut avoir un IMC inférieur en raison de sa faible densité osseuse et de son poids, mais cela ne signifie pas qu’elle est en meilleure santé.
C’est en raison de ces lacunes que l’indice de masse corporelle doit être considéré en combinaison avec des informations supplémentaires sur l’individu, mais il reste un indicateur fiable pour savoir si notre poids se situe dans des limites saines.
Une alimentation équilibrée et consciente reste le moyen le plus sûr de maintenir notre indice de masse corporelle dans des limites normales, et par conséquent notre santé aussi. Si votre IMC ne se situe pas dans les limites d’un poids considéré sain, il est important d’agir au plus vite.
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