Les aliments coup de boost pour le bien-être et la santé mentale
Nos habitudes alimentaires jouent un rôle important sur comment nous nous sentons. Afin d'avoir de meilleures habitudes, vous devez commencer par adopter de bonnes habitudes d'achat. Dans cet article vous trouverez une liste d'aliments pour vous aider à booster votre santé mentale.
Les aliments à privilégier pour une meilleure santé mentale
Voici quelques aliments à inclure dans votre panier quand vous faites vos courses :
Aliments complets
Selon les experts en alimentation, certains aliments contenant des additifs, des colorants et des conservateurs peuvent entraîner l'hyperactivité et la dépression ou aggraver des troubles existants. Il est donc conseillé de choisir des aliments "réels" et peu transformés. Tirer parti des produits de saison est le meilleur moyen de s'assurer que votre alimentation est complète, nutritive et saine.
Fibres
Les aliments riches en fibres sont bons pour la digestion et sont une source de glucose et de sucres naturels. Les aliments fibreux favorisent une digestion lente et l'absorption du sucre brut par l'organisme. Par conséquent, les risques d'avoir des envies de sucre et de s'y adonner sont minimes. Les fruits et légumes, les céréales complètes et les haricots sont quelques exemples d'aliments riches en fibres.
Antioxydants
Les antioxydants présents dans l'organisme ont pour fonction de réduire l'inflammation. Parmi les sources naturelles d'antioxydants figurent les légumes verts à feuilles, les baies, le saumon et les graines de chia noir. Le curcuma et les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont également recommandés pour renforcer les antioxydants dans l'organisme. Parmi les aliments riches en acides gras oméga-3 figurent les graines de lin, le poisson, le soja, l'huile de poisson et l'huile de canola. La bouteille DYLN a été conçue pour créer une eau alcaline antioxydante afin d'aider les individus à combattre la fatigue et à détoxifier leur corps.
Une alimentation good mood
Folate
La dopamine est un neurotransmetteur qui procure un sentiment de bien-être. La prise de folates, un type de vitamine B, stimule la production de dopamine, ce qui envoie des ondes positives au cerveau et améliore l'humeur. On trouve du folate dans les lentilles, les cantaloups et les légumes verts à feuilles.
La vitamine D
La sérotonine est l'une des substances chimiques qui influencent l'envoi de messages positifs au cerveau. La vitamine D stimule la production d'hormones qui contribuent à la production de sérotonine. L'exposition au soleil et la consommation de champignons apportent de la vitamine D à l'organisme.
Magnésium
Notre corps a besoin de magnésium pour le bon fonctionnement des muscles et la santé de notre cœur. Il existe également un lien entre l'alimentation et l'humeur. Les bactéries de l'intestin dépendent de ces minéraux pour produire des neurotransmetteurs. Une carence en minéraux affecte les bactéries de l'intestin, ce qui entraîne des symptômes de dépression et d'anxiété. Augmentez les niveaux de magnésium de votre corps grâce à des aliments comme les noix de cajou, les amandes, les bananes, les haricots, les épinards et les légumes à feuilles vertes. Chaque fois que vous buvez une gorgée de l'eau alcaline de la bouteille DYLN, vous recevez du magnésium qui stimule le fonctionnement de vos muscles.
Les aliments fermentés
Les aliments fermentés contiennent des probiotiques adaptés à la santé intestinale, principalement parce qu'ils contribuent à restaurer les bactéries amies dans le tube digestif. Parmi ces aliments, citons le tempeh, la choucroute, le miso, le kimchi et la désormais célèbre boisson kombucha. Les aliments fermentés sont également bénéfiques pour renforcer l'immunité.
Manger sain pour une vie plus épanouie
Le mot de la fin
Il est indéniable que nos habitudes alimentaires affectent directement notre santé émotionnelle. Par conséquent, nous devons veiller à manger des aliments sains pour notre santé physique et mentale. Pour vivre une vie épanouie, il suffit de prendre l'habitude de manger des fruits et des légumes tous les jours et d'intégrer des aliments complets dans son alimentation. Si vous n'êtes pas sûr des aliments que vous devez consommer, il est essentiel de demander conseil à votre médecin. Il est conseillé aux personnes souffrant d'affections préexistantes telles que les ulcères ou l'obésité de s'en tenir aux recommandations diététiques des médecins pour obtenir les meilleurs résultats en matière de santé.
Camille Kotchine