Il peut être très difficile de faire face à ses émotions — elles peuvent nous sembler trop intenses, trop douloureuses. En les comprenant sans les laisser nous submerger, nous pouvons trouver comment elles peuvent nous aider à être plus présents et à nous sentir plus vivants.

Apprenez à connaître vos émotions.

Certaines choses peuvent nous rendre tristes, fâchés, irrités. Nous n’aimons pas ses ressentis qui nous submergent parfois et nous aimerions avoir le contrôle de nos émotions, les façonner comme nous le voulons.

L’une des vertus de la méditation est qu’elle nous montre comment nous nous identifions par nos pensées et nos émotions. Lorsque nous ressentons une certaine colère, nous sommes convaincus que nous sommes en colère, et nous trouvons rapidement des raisons de l’être. 

Pourquoi devons-nous incarner chaque petite chose qui se passe en nous ? 

Pourquoi ne pas plutôt penser que la colère n’est présente en nous que temporairement ? 

Pourquoi ne pas essayer de trouver une façon saine de la comprendre ?

Vous ne devriez pas vivre les émotions comme des attaques de l’extérieur, vous ne devriez pas être submergé par la colère ou la tristesse. Vous devez les ressentir comme une vibration unique qui doit être écoutée. Si vous êtes triste, vous êtes triste. Il ne sert à rien de le nier.
Votre relation avec vos émotions peut être plus saine et moins conflictuelle.

Si la colère arrive, cela ne veut pas dire que vous devez l’incarner. Vous pouvez laisser la colère s’exprimer, sans la justifier ni la cultiver. C’est vraiment la meilleure façon de la guérir !

Méditer ne consiste pas à accepter ou à nier ses émotions, mais à mieux les connaître. Cette idée est au cœur de l’ouverture de la méditation, et transformera votre relation avec vous-même.