Les tendances fitness que vous devez essayer en 2021
En 2020, notre routine a été perturbée. Les salles de sport ont fermé et nous avons du changer bon nombre de nos habitudes. Nous avons été contraints de faire de l'exercice d'une manière que nous n'aurions pas imaginé auparavant, et ce faisant, nous avons ouvert les yeux sur ce qui est possible avec un peu de créativité et de discipline.
En 2021, alors que le monde est encore en pleine mutation, tout porte à croire que les tendances en matière de fitness continueront à privilégier les séances d'entraînement efficaces et rapides plutôt que les longues séances épuisantes. En outre, l'accent est de plus en plus mis sur la conscience et le bien-être, qui font partie intégrante de plusieurs programmes de remise en forme.
Alors, êtes-vous prêt à faire preuve de créativité, à explorer de nouvelles options et à faire de votre santé une priorité ? Voici les tendances en matière de fitness à essayer en 2021.
Faites de l'exercice n'importe quand, n'importe où !
Lorsque les salles de sport ont fermé, nous sommes allés, pour la plupart, sur Internet, et selon une étude récente, c'est là que nous allons rester. Plus de 70 % des membres de salles de sport prévoient de s'entraîner ailleurs qu'en salle en 2021.
Bien sûr, une séance d'entraînement à la maison ou en plein air peut nécessiter de l'inventivité (par exemple, remplacer les haltères par des bandes élastiques pour continuer à progresser), mais vous pouvez aussi décider de vous entraîner avec une application vous permettant de progresser à votre rythme sans avoir à composer vous même votre séance.
En 2021 nos options s'ouvrent (espérons-le) de plus en plus, avec plus de variété et de facilité d'accès aux nombreux programmes de santé et de fitness en ligne. Vous pouvez intégrer un programme d'entraînement en ligne dans votre routine de sport, vous en tenir à un mix de séances à domicile et en salle, ou décider d'économiser l'argent de l'abonnement à la salle de sport et le dépenser ailleurs.
Une forme physique fonctionnelle
Il s'avère que la forme physique en 2021 ne concerne pas seulement l'apparence de notre corps, mais aussi ce que notre corps ressent ainsi que ses capacités.
Le fitness fonctionnel peut couvrir de nombreux éléments, de la force à la mobilité et à l'agilité, et présenter d'énormes avantages au quotidien. Cet entraînement dit fonctionnel repose sur un enchaînement successifs d’exercices fonctionnels différents. L'intensité est plutôt élevée et sans temps de repos préalablement défini. Cette méthode d'entraînement peut aider tout le monde, des mères de famille aux athlètes en passant par les pompiers, à accomplir les tâches qu'ils doivent accomplir chaque jour.
Santé mentale et forme physique combinées
L'année dernière, une heure ou deux d'exercice à l'extérieur ressemblait à un salut - notre seule chance de nous connecter avec un ami ou d'échapper à l'écran d'ordinateur. Cette expérience n'a fait que renforcer le lien entre l'exercice et le bien-être mental.
De plus en plus, les gens considèrent le fitness comme un concept holistique et trouvent de nouvelles façons d'intégrer la méditation et la pleine conscience dans des séances d'entraînement axées sur le bien-être.
Entraînement par intervalles à haute intensité - HIIT
Si vous voulez accélérer votre remise en forme, vous ne pouvez pas faire l'impasse sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Le HIIT permet d'obtenir de gros résultats dans un style court et efficace : forte combustion des graisses, amélioration de la condition cardio, augmentation de l'endurance musculaire et de la capacité de travail.
Les séances d'entraînement HIIT sont divisées en phases de travail et de repos. Pendant la phase de travail, vous vous entraînez aussi dur que possible car vous savez que vous avez une pause à venir. Ce style d'entraînement est accessible à tous les niveaux de forme physique - vous vous entraînez à VOTRE plus haute intensité - et il peut inclure tous les types d'exercices : force, cardio, poids du corps ou poids.
Le seul inconvéniant au HIIT, c'est que la haute intensité est souvent associée à un impact élevé, ce qui peut être difficile pour les personnes blessées, ayant des problèmes d'articulation ou souffrant d'un excès de poids. C'est là que le cousin à faible impact du HIIT, le HILIT, vient à la rescousse.
HILIT (High intensity low impact training)
Le HILIT est un entraînement de haute intensité avec des mouvements à faible impact, ce qui vous permet d'effectuer une excellente séance d'entraînement en toute sécurité.
Cet entraînement est conçu pour supprimer les obstacles au fitness et rendre l'entraînement à haute intensité accessible à tous, à domicile.
Entraînement au poids du corps
Que faire lorsque les salles de sport sont fermées et que vous n'avez pas accès à des poids et à tout cet équipement sophistiqué ? VOUS devenez l'équipement !
L'entraînement au poids du corps élimine le besoin d'équipement en utilisant votre propre poids comme résistance à la gravité. Les pompes, les squats, les fentes et les burpees sont des exemples courants d'exercices avec poids de corps.
Les exercices de poids corporel stimulent le cardio, brûlent les graisses, augmentent la force et sont parfaits pour améliorer votre mobilité fonctionnelle.