POURQUOI LA BOXE EST LE MOYEN LE PLUS RAPIDE DE BRÛLER DE LA GRAISSE

Et si nous vous disions qu'il existe un moyen d'améliorer votre condition physique et de brûler des graisses sans passer des heures sur un tapis de course? 


Comme tous ceux qui ont déjà regardé un film de boxe pourront vous le dire, il y a bien un moyen, et cela implique une paire de gants et un ring. D'accord, vous n'avez pas vraiment besoin d'un ring (à moins que vous ne vouliez vraiment tout faire dans les règles de l'art, auquel cas qui sommes-nous pour vous arrêter?).


Si vous avez l'impression de stagner depuis un moment vous pouvez ajouter des entraînements de boxe à votre programme pour vous aider dans votre progression.

Pourquoi faire de la boxe pour brûler de la graisse?

Il est malheureusement assez facile de rester coincé dans les mêmes habitudes quand il s'agit de faire du sport, se muscler et perdre de la graisse et de retomber dans les mêmes séances répétitives de cardio jusqu’à ce qu’arrive le moment où vous ne supportez plus vos séances. 


Se punir sur le tapis roulant vous fait certainement transpirer, mais cela peut aussi entraîner sur le long terme des problèmes aux genoux et aux hanches, et la dernière chose que vous voulez est de vous retrouver assis avec un sac de pois surgelés lorsque vous préféreriez vous entraîner.

La boxe, en revanche, peut être un excellent moyen de brûler des calories tout en gardant votre esprit éveillé et votre corps engagé. 


    La boxe est l'un des meilleurs exercices à choisir si vous recherchez un entraînement pour brûler les graisses. Une récente étude de l'Université de Western Sydney a révélé que l'entraînement de boxe à haute intensité est une manière efficace de diminuer le pourcentage de graisse corporelle chez ceux qui cherchent à perdre.

Si vous y allez à fond (c'est-à-dire que vous ne frappez pas le sac comme pour écraser un moustique posé dessus), la boxe peut être considérée comme un entraînement de haute intensité. 


Vous utilisez votre tronc ainsi que le haut et le bas de votre corps pour lancer des coups de poing, ce qui signifie que vous développez votre force tout en brûlant des calories. Vous entraînerez votre esprit aussi, comme un entraînement où vous levez des poids lourds. 


Un avantage supplémentaire des entraînements basés sur la boxe est qu’ils sont aussi bénéfiques pour la santé mentale. Frappez dans le sac et laissez vos frustrations s'envoler. 

Essayez une série de coups de poing croisés de 90 secondes.

«Frappez avec détermination», «tirant le bras vers votre menton aussi vite que possible.  Optez pour la puissance et la vitesse. » Cela vous aidera à vous dépasser et pousser vos limites. La boxe est également un excellent choix si vous vous sentez déprimé par vos progrès d'entraînement. 


Que vous essayiez de franchir un plateau de perte de poids ou que vous essayiez simplement de changer votre routine de fitness, l'agilité mentale et, oui, le plaisir de la boxe peut être exactement ce dont vous avez besoin pour passer à un nouveau niveau. 

Vous vous sentirez comme un champion. 

Si tout cela ne vous a pas tout à fait convaincu, il y a aussi le simple fait que frapper dans le sac de frappe ou mêmes dans des pao peut vous faire sentir comme un super-héros. Essayez, et peut-être que vous entendrez la musique de Rocky résonner dans vos oreilles après une séance d’entraînement. 

Rédacteur


Adrien Amasse