CORDE A SAUTER BIENFAIT 4 RAISONS "D'ADULTES" POUR PRATIQUER

Vous souvenez-vous combien c'était amusant de sauter à la corde quand vous étiez enfant ? Ou le traumatisme que c'était ? 


Maintenant que vous avez grandi, la corde à sauter fait son retour dans le monde du fitness. Et vous savez quoi?  C'est toujours aussi amusant!


Chaque boxeur commence une routine d'échauffement avec une corde à sauter, afin de renforcer son endurance et sa force athlétique, mais il y a encore plus à aimer dans le saut à la corde. 



1. Un entraînement complet du corps



La corde à sauter est fondamentalement parfaite. Vous ne faites pas seulement travailler vos jambes, c'est aussi une brûlure cardio-vasculaire de tout le corps, des bras jusqu'en bas. Sauter à la corde augmente votre rythme cardiaque et le maintient, ce qui est idéal pour perdre du poids et rester mince. 


De plus, bien que l'entraînement soit très intense, il est aussi très peu impactant. Cela signifie que, contrairement à l'entraînement sur un trottoir en béton, le saut à la corde est relativement doux pour les genoux et risque moins de provoquer l'usure du coureur. 


Non seulement la corde est un exercice énergisant, mais c'est aussi un gain de temps; un bon rythme de saut à la corde peut brûler 10 calories par minute.

Avec un entrainement de boxe les résultats seront plus rapide apprenez pourquoi LA BOXE EST LE MOYEN LE PLUS RAPIDE DE BRÛLER DE LA GRAISSE

2. Un mélange dynamique de mouvements


Vous pensez que sauter à la corde est juste un rebondissement ennuyeux sur place ? Repensez-y !

 Les entraînements peuvent être constitués de plus que les sauts répétitifs habituels. Par exemple, vous pouvez réaliser des sauts en croisant la corde, des sauts avec montées de genoux, des sauts à cloche pied et bien d'autres. En changeant vos mouvements de saut, vous resterez engagé et vous vous amuserez. Avec tous ces différents mouvements à maîtriser, il n'y a aucune chance que vous vous ennuyiez de sitôt.

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3. Une forte capacité de contraction des muscles abdominaux


En réalisant ces exercices, il ne s'agit pas seulement d'un entraînement cardiovasculaire qui brûle les graisses, le saut à la corde est également parfait pour tonifier et renforcer vos muscles centraux. 

En vous maintenant stable à un rythme régulier, en levant les genoux à chaque rebond, vous remarquerez certainement que vos muscles centraux s'activent.

 Lorsque vous en avez assez du gainage et des exercices d'abdominaux classiques, prenez la corde et faites plutôt travailler vos abdominaux avec beaucoup d'énergie.

4. Vous pouvez l'emmener partout


Vous avez du mal à trouver du temps pour votre entraînement de cardio ? Les voyages ou les jours de pluie vous empêchent de courir ? 

Quel que soit le temps, si vous avez une corde à sauter, vous pouvez toujours vous entraîner. C'est l'entraînement sans plus d'excuses. Partout où vous allez vous pouvez faire du saut à la corde; au gymnase, dans le salon, au bord de la piscine de l'hôtel, dans le garage etc.  Lisez comment LE FUNCTIONAL TRAINING OU COMMENT AMELIOREZ VOTRE FORCE AU QUOTIDIEN


Regardez la video pour apprendre la corde à sauter

Rédacteur


Adrien Amasse

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